Hoe ziet de begeleiding er concreet uit:

• (Vrijblijvend) kennismakingsgesprek  (20 minuten)

(telefonisch of in de praktijk)

Ik vertel je over mijn werkwijze en wat je van de begeleiding kunt verwachten.

We bespreken of dit bij jouw wensen aansluit.

• Gezond-Gericht-Startpakket:

- Ruststofwisselingstest (bepalen persoonlijke energiebehoefte in rust)

- Wegen en meten (lengte, middelomtrek, vetpercentage, spiermassa, visceraal vet, BMI)

- Voedingsanalyse (aan de hand van bijgehouden voedingsdagboek in de Vytal voedingsapp)

- Persoonlijk voedingsadvies (benodigde aantal calorieen, voedingsstoffen, hoeveelheden voedingsmiddelen, variatielijst).

- 1 maand toegang tot de Vytal voedingsapp met persoonlijke weekmenu's en 2000+ recepten 

Het Gezond-Gericht-Startpakket bestaat uit 2 gesprekken:

Intakegesprek (60 minuten)

Persoonlijke gegevens

Je persoonsgegevens worden genoteerd en ik vraag naar eventuele klachten. Ik stel vragen over je eet-en leefgewoonten, maar ook over je thuissituatie en hobby's. Zo krijg ik een goede indruk van je persoonlijke situatie en kan ik mijn advies hier op afstemmen.

We bespreken wat je wilt bereiken en stellen realistische doelen.

Wegen en meten

Je wordt gewogen en gemeten (lengte, middelomtrek, vetpercentage, spiermassa, visceraal vet, BMI) 

Ruststofwisselingstest

Ik verricht de stofwisselingstest. Voor deze test lig je rustig op een bank en adem je 15 minuten door een zuurstofmasker. Je ligt aangesloten aan een geavanceerd apparaat die je ruststofwisseling meet. Je hoeft verder niets te doen.

Vytal voedingsapp

Je krijgt uitleg over de Vytal voedingsapp en je wordt gevraagd in de app een aantal dagen tot een week je voeding in te vullen (afhankelijk van of je eetpatroon regelmatig is of niet). Je noteert daarin alles wat je eet en drinkt per dag.

Voedingsadviesgesprek (60 minuten)

Op basis van de uitslag van de ruststofwisselingstest en de hoeveelheid beweging die je hebt per dag, bereken ik hoeveel calorieën je per dag kunt eten om op een verantwoorde manier af te vallen of op gewicht te blijven. Verder maak ik een analyse van je ingevulde voedingsdagboek in de app. Op basis van deze gegevens maak ik een voedingsadvies wat is afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Ik laat in het voedingsadvies geen voedingsstoffen weg (geen dieet), maar zorg dat je alles voldoende binnenkrijgt om je lichaam optimaal te laten functioneren (normaal gezonde voeding).

Tijdens het voedingsadviesgesprek spreken we je voedingsdagboek door en krijg je de voedingsanalyse. Je ontvangt het voedingsadvies met een variatielijst op papier.

Ik leg uit hoe je daar zelf mee kan leren variëren. Na dit gesprek kun je aan de slag.

In de Vytal voedingsapp kun je ter ondersteuning 2 weken vooruit weekmenu's vinden afgestemd op jouw kcal en voedingsvoorkeuren. 

• Gezond-Gericht-pakketten (3 maanden, 6 maanden of 12 maanden)

Wil je graag na het voedingsadviesgesprek nog verder begeleid worden? Kies dan voor een pakket met meer consulten in mijn praktijk en begeleiding via de Vytal voedingsapp.

Zie kopje tarieven voor de mogelijkheden. 

Coachingsconsult (30 minuten) 

Het aantal coachingsconsulten is afhankelijk van welk pakket je kiest.

Tijdens deze gesprekken wordt je begeleid en ondersteunt in het aanleren van een gezond leefpatroon. Je leert o.a. hoe de stofwisseling werkt en wat een gezond voedings- en beweegpatroon is. Je krijgt tips hoe dat verder ingepast kan worden in je dagelijkse leven en hoe je met moeilijke momenten kunt omgaan.

Indien gewenst gaan we samen onderzoeken welke denkgewoonten en gedragspatronen maken dat het tot nu toe niet gelukt is af te vallen en wat er voor nodig is dat te veranderen.

Uiteraard bespreken we elk gesprek hoe het gaat en of er knelpunten zijn. Ook word je elk consult gewogen en word je vetpercentage en spiermassa gemeten. 

In het laatste consult evalueren we de begeleiding en bespreken we of de vooraf gestelde doelen behaald zijn en wat er nog nodig is om de Gezond Gerichte leefstijl vast te houden.

• Stok-achter-de deur strippenkaart (5 x 15 minuten)

(alleen mogelijk na het 3-, 6- of 12 maandenpakket)

Deze strippenkaart is 1 jaar geldig en bedoeld om als “stok achter de deur” 5 x te komen wegen en meten en korte vragen te stellen.

• Los consult

Het is ook mogelijk een los vervolgconsult af te nemen na het Gezond-Gericht-Startpakket om bv. te bespreken hoe het voedingsadvies in de praktijk bevalt en of er nog aanpassingen gewenst zijn.